男人怎么补肾?教你6式补肾强壮功

?真阳之火(补肾6式)补肾强壮功,吸收了华佗五禽戏部位导引原理和易筋经气血补肾原理,直接锻炼肾脏所在部位,促进肾脏气血循行。       男人怎么补肾?补肾强壮功的练法第一式 晨虎伸腰俯身,两手按在床上,两手之间距离略比肩宽。两腿大幅度分开。如果你觉得要减低锻炼强度,就可以站在地板上,双手按床沿,或者办公桌两端,以及沙发边沿也可以。用力使身驱前耸并配合吸气,当前耸至极后稍停;然后,身躯后缩并呼气;像猫伸懒腰那样,如此练习7次。这个动作的导引重点在腰肾部,借改变身躯重心来强化肾,同时用呼吸导气于后腰。第二式 幼虎学步继而两手向前移动,同时两脚向后退移,适当拉开手足之间的前后距离。这个动作通过拉开手足距离,进一步加大腰部承受力,进一步强化腰肾锻炼强度。(1)接着抬头面朝前上方,再低头向两腿之间看出去,呼吸配合,仰头吸气意在后腰,低头下看呼气意在腹部。一呼一吸为一次,共七次。(2)最后,如虎行走般以四肢配合运动。抬左手、右脚离开床或地板一尺。吸气抬起 ,呼气落下。抬右手左脚,吸气抬起,呼气落下。 一呼一吸为一次,共七次。这样可以借重心左右变化作用左右肾。第三式 猛虎蹬腿接上式,两手、两脚适度收回,成常规俯卧撑姿势。四肢着地,精神镇定,随吸气左腿后抬起,曲膝犹如虎尾巴,吸气满。随呼气曲两臂下撑,意识右腿气力到达足跟。然后换右脚抬起,要求与前面左脚抬起相同。一左一右为一次,共七次。此式有轻身作用,长期锻炼,脚步轻捷,腰腿灵便。缓缓起身,垂手放松,平静气血。 然后双手反背 用拳头背同时正反揉肾区各7次。然后进入以下马步练习,如果身体弱,可以自然坐练习。第四式 转腰强肾两腿微微马步,脚踏实地面,腰放松,腋下空。两手十指内扣,松如龙爪,两拳眼相对,爪与膝头平。松腰,身体重心在腰肾部位。两小臂自然相平行,虚腋,沉肩,两肘在两肋外。吸气,淡淡留意足底和两肾。吸气满,两臂保持不动。以臂、手带动身体向左侧转60度,屏息,意识在左肾。意识松开,迅速回转恢复正面状态,呼气。吸气,淡淡留意足底和两肾。吸气满,两臂保持不动,身体向右侧转60度,屏息,意识在右肾。回转恢复正面状态,呼气。要求和左侧同。这样,一左一右练习为一次。共7次。初期,稍加练习,二肾即发热,发胀。健肾效果显著。第五式 虎掐补气仍然保持转时候的姿势,两腿叉开,脚踏实地面,两手松握拳,如龙爪,两拳眼相对.向前,爪不超过膝头,两爪与带脉平高度。松腰,身体重心在腰肾部位。两小臂自然相平行,虚腋,沉肩,两肘在两肋外。微微张开五指,掌心向下。吸气,吸气满,气力贯注手指。呼气 ,呼气的时候,随呼气手指缓缓抓成虎爪,意识在两肾,一呼一吸为一次。动作缓慢,呼吸深长。共七次。两肾和命门往往有酸、胀、热的反应。把手掌翻过来,掌心朝上,吸气气力贯穿手指,呼气双臂后缩,夹两腋,两手抓成虎爪,意识在命门和上腹部阳热激发处,七次动作呼吸。吸气的时候微微松爪,爪心在下;呼气的时候,缓缓掐成虎爪。同时,小臂转动变爪心朝上。气贯注这个手臂,留意肘和两肾。七次动作呼吸。第六式 叠掌点火自然坐,阳热激发处和命门发热后可以盘腿坐。也可以两脚交叉坐椅子上,曲膝,小腿收回到椅子下。两掌五指并拢,右掌靠近上腹部,掌心对阳热激发处,不接触身体。左掌在右掌手背后。两掌心均对着阳热激发处和命门 。阳热激发处的判断—右手五指并拢,无名指头放进肚脐窝,食指第一指节后就是阳热激发处。以上就是男人怎么补肾、补肾功的介绍。坚持锻炼就会有一下三方面的效果。第一阶段:作到腰肌肉有力,脚腿有力。第二阶段:肾中常清凉,肾阴足,睡眠改善。第三阶段:肾中温煦,阳气足,面色红润,精力旺盛。未经允许不得转载: »


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