怎样提高生育能力?这些水果和蔬菜不妨多吃一些

许多人知道胡萝卜素对视力有好处,但你可能不知道胡萝卜素对精子也有好处。经常食用含有胡萝卜素的水果和蔬菜有助于提高男性的生育能力。 哈佛大学的研究人员对200名年轻人进行了一项调查,统计了他们饮食中水果和蔬菜的种类和数量,并观察了水果和蔬菜对精子质量的影响。结果表明,健康青年男性类胡萝卜素摄入量较大,精子运动较强,番茄红素摄入量较大,精子形成较容易。 专家指出,饮食习惯对精子质量有很大影响。在现代人的饮食结构中,加工肉类所占的比例太大。加上饮酒和吸烟习惯,很容易伤害精子。专家建议男性应该多吃胡萝卜、西红柿、红薯、橙子和其他水果和蔬菜,同时搭配一些鱼,这对提高生育能力有最好的效果。 推荐食谱1:炒玉米胡萝卜丁。


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